Sadakatsizlikten Kurtulmak: İhanete Uğrayanlar İçin Bir Kılavuz

Eğer bunu okuyorsanız, muhtemelen siz ya da tanıdığınız biri sadakatsizliğin acısını yaşamışsınızdır. Seyahat edilmesi zor bir yol olsa da, sadakatsizlikten kurtulmak ve hatta hayatınızı eskisinden daha güçlü bir şekilde yeniden inşa etmek mümkündür.

Bu kılavuz size bir ilişkinin hemen ardından nasıl başa çıkacağınızın yanı sıra hayatınızı yeniden inşa etmeye nasıl başlayacağınız konusunda adım adım tavsiyeler sağlayacaktır. Aldatma sonrası ortaya çıkabilecek sadakatsizlikten (travma sonrası stres bozukluğu) kaynaklanan TSSB'nin yaygın belirtilerini ve bunları yönetmeye yönelik ipuçlarını öğreneceksiniz. Ayrıca evliliğinizin bir ilişkiden sağ çıkıp çıkamayacağına nasıl karar vereceğinizi ve eğer öyleyse, başlamak için hangi adımları atmanız gerektiğini de öğreneceksiniz.

Sadakatsizlik Nedir?

“Bir evlilik aldatmadan kurtulabilir mi?” sorusuna geçmeden önce öncelikle sadakatsizliğin ne olduğunu tanımlayalım. Evlilikte sadakatsizlik çeşitli şekillerde tanımlanabilir, ancak genel olarak konuşursak, bu durum, kararlı bir ilişkideki bir partnerin, başka biriyle cinsel veya duygusal bir ilişki kurmaya yönelik bu taahhüdünün dışına çıkmasıyla ortaya çıkar.

Bu, çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Yaygın bir örnek, bir partnerin başka bir kişiyle ilişkisi olmasıdır; ancak bu aynı zamanda pornografi izlemek, ilişki dışında biriyle seks yapmak ve hatta başka biriyle (yakın bir arkadaş veya iş arkadaşı gibi) duygusal bir bağ geliştirmek gibi şeyleri de içerebilir. ) çizgiyi aşarak daha romantik veya cinsel bir şeye doğru gidiyor.

Sadakatsizliğin her zaman başka biriyle fiziksel teması içermediğini unutmamak önemlidir. Aslında doğası gereği çoğu zaman tamamen duygusal olabilir.

Örneğin 10 yıldır evlisiniz ve iki küçük çocuğunuz var diyelim. Kendinizi her zaman sadık bir koca olarak gördünüz ve evlilik yemininizden asla sapmadınız.

Ama sonra bir gün karınızın başka bir adamla ilişkisi olduğunu öğreniyorsunuz. Gece gündüz ona mesaj atıyor, onu ne kadar sevdiğini ve onunla birlikte olmak için nasıl sabırsızlandığını anlatıyor.

Bu elbette sizin için yıkıcı bir keşif. Tüm dünyanız altüst oldu ve kendinizi ihanete uğramış, incinmiş ve kızgın hissetmeye başladınız.

Bir evliliğin sadakatsizliğe dayanıp dayanamayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Cevap evet, yapabilir. Ancak bu zor dönemi atlatmak için hem sizin hem de eşinizin çok çalışması gerekecek.

Aşağıdaki bölümlerde, evliliğinizdeki ilişkiyi atlatabilmeniz için size bazı ipuçları vereceğiz.

Aldatılan Eş için 6 Adım

Birbirinizle Açık İletişim Kurun

"Sadakatsizliğin üstesinden nasıl gelinir" söz konusu olduğunda ilk adım her zaman iletişim olacaktır. Olanlar hakkında, nasıl hissettiğiniz ve ikinizin de işleri düzeltmek için ne yapmak istediğiniz hakkında konuşmalısınız. Bu zor bir konuşma olabilir ama önemli bir konuşmadır.

Profesyonel Yardım İsteyin

"Kocam beni aldattı ve bunu atlatamıyorum" aldatmaya karşı yaygın bir tepkidir. Başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, evliliğinizin bu zor döneminde çalışırken tarafsız destek ve rehberlik sağlayabilir. Dahası, olaya katkıda bulunmuş olabilecek temel sorunları belirlemenize yardımcı olabilirler.

Kendinize Zaman Ayırın

Eşiniz aldattıktan sonra yapmanız gereken en önemli şeylerden biri kendinize biraz zaman ayırmaktır. Bu zor ve duygusal açıdan yüklü bir zamandır, bu nedenle kendinize dikkat etmeye odaklanmak önemlidir. İyi beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan, sizi destekleyen arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle vakit geçirdiğinizden emin olun. Ek olarak, aklınızı bazı şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak yeni bir hobi veya aktivite edinmeyi düşünün.

Güvenin Yeniden İnşası Üzerinde Çalışmak

Sadakatsizliğin ilk şoku geçtikten sonra, evliliğinizde güveni yeniden inşa etmek için çalışmaya başlamanız gerekecek. Bu hem siz hem de eşiniz için zaman, sabır ve çaba gerektirecektir. Yaptıklarından gerçekten pişmanlarsa, güveninizi geri kazanmak için çalışmaya hazır olacaklardır. Duygularınız ve ihtiyaçlarınız konusunda birbirinize karşı dürüst olmanız ve ikiniz de bu zor zamanı atlatırken sabırlı olmanız gerekecek. Ayrıca şu soruyu da merak edebilirsiniz: "İlişki ortakları geri gelir mi?" Cevap bazen olur, ancak bu pek olası değildir. Eşiniz geri dönerse, güveni yeniden inşa etmek ve ilişkiyi eskisinden daha güçlü hale getirmek için her iki tarafın da çok çalışması gerekecektir. Sadakatsizliğin üstesinden gelme aşamaları söz konusu olduğunda, bir zaman çizelgesi yoktur, bu nedenle işleri kendi hızınızda ilerleyin.

Her Türlü Soruyu Sorun

"İhanetin üstesinden nasıl gelinir" veya "Aldatılmanın üstesinden nasıl gelinir ve birlikte nasıl kalınır?" Kolay cevapları olmayan zor sorulardır. Muhtemelen ne olduğu, neden olduğu ve bundan sonra ne olacağı hakkında pek çok sorunuz olacak. Bir ilişkiden vazgeçmek için bu soruların cevaplarını almanız gerekecek. Bu, eşinizle dürüst ve açık bir iletişim gerektirecektir. Ne kadar zor olursa olsun, tüm sorularınızı yanıtlamaya istekli olmaları gerekir. Eğer bunu yapmaya istekli değillerse, bu yaptıklarından dolayı gerçekten pişmanlık duymadıklarının bir işaretidir.

Bazı Temel Kurallar Belirleyin

Bir ilişkiden vazgeçmek için bazı temel kurallar koymanız gerekecek. Bu temel kurallar, bireysel durumunuza bağlı olarak değişecektir, ancak ilişkiye dahil olan diğer kişiyle temas kurmamak, tam şeffaflık ve dürüstlük ve birbirinizle düzenli olarak iletişim kurmak gibi şeyleri içermelidir. Eşiniz bu temel kuralları kabul etmeye istekli değilse, bu onun güveni yeniden inşa etmeye hazır olmadığının bir işaretidir.

Sadakatsiz Eş İçin 6 Adım

Ne Yaptığınızı Kabul Edin

Sadakatsiz bir eş için ilk adım, yaptıklarını kabul etmektir. Bu, bir ilişkileri olduğunu kabul etmek ve eylemlerinin sorumluluğunu almak anlamına gelir. Bu onay olmadan ilerlemek mümkün olmayacaktır. Her iki tarafın da evli olduğu bir ilişki söz konusuysa, hem karı hem de kocanın oturup olup biteni konuşması gerekir.

Açık ve Dürüst Olun

İlişkiyle ilgili her konuda eşinize karşı açık ve dürüst olmalısınız. Bu, ne olduğu, nasıl hissettiğiniz ve bunu neden yaptığınız konusunda dürüst olmayı da içerir. Geleceğe dair beklentileriniz konusunda dürüst olmanız da önemlidir.

Pişmanlık Göster

Yaptığınız şey için içten bir pişmanlık gösterin. Bu sadece "Özür dilerim" demekten daha fazlası anlamına gelir. Ne kadar acıya sebep olduğunuzu anladığınızı ve eylemleriniz için gerçekten üzgün olduğunuzu göstermeniz gerekecek.

Sorumluluk almak

Bu olaydaki rolünüzün sorumluluğunu üstlenin. Bu, bir hata yaptığınızı kabul etmeyi ve eylemlerinizin sonuçlarını kabul etmeyi içerir. Kendi iyileşme sürecinizin sorumluluğunu almanız da önemlidir.

Sabırlı ol

Bir ilişkiden sonraki iyileşme süreci zaman alır. Sabırlı olmanız ve eşinizin sizi affetmesinin zaman alacağını anlamanız önemlidir. Bu arada ilişkinizde güveni ve iletişimi yeniden inşa etmeye odaklanın.

Yardım aramak

Bir ilişkinin sonuçlarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almayı düşünün. Bir terapist, ilişkinizi nasıl sonlandıracağınız veya sadakatsizliğin üstesinden nasıl gelineceği konusunda destek sağlayabilir ve ilişkinizi yeniden kurmanın zorluklarıyla uğraşırken rehberlik sağlayabilir.

Sonuç

Sadakatsizlik bir ilişkinin karşılaşabileceği en zor zorluklardan biridir. Ancak zamanla, sabırla ve çabayla acının üstesinden gelmek ve güçlü, sağlıklı bir ilişkiyi yeniden kurmak mümkündür. Bir ilişkiden sonra zorlanıyorsanız, yalnız olmadığınızı ve yardımın mevcut olduğunu unutmayın.